Witam w maju będzie rok jak ćwiczę do grudnia ćwiczyłem przeładowanymi planami od stycznia cwiczyłem planem: PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. Francuz sztangą/hantlami za [...]
Witam Tak wiec jestem w trakcie trzeciego z mikrocyklów cudownego treningu jakim niewątpliwie jest HST jednak... zaczęła mnie zastanawiać pewna rzecz tzn, wiadomo że 4 mikrocyklem są tzw negatywy i tu pojawia się pytanie, na które mimo że pare razy wertowałem artykuły opisujące trening nie moglem sam sobie odpowiedzieć... Jak się do tego zabrać [...]
[...] : 1. Additiva Calcium 500mg/tab 2. Magnez 120mg/tab ( musujące tabletki ) 3. Bio-Cynk 15mg/tab 4. Aspargin : potas 250mg/tab , magnez 250mg/tab Proszę o odpowiedź jak je przyjmować ( np: rano , w czasie posiłku , po posiłkuitd. ) , oraz które z nich ile razy dziennie po ile tabletek . Waże 93kg , dzienna podaż białka wynosi ok. 220g . [...]
[...] CYKLU: 2 miesiące ale kolejny chcem zacząć w połowie maja 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencji do tycia nie mam raczej do chudnięcia jak nie pilnuję diety:) 13.STAN ZDROWIA: b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? klata [...]
WITAM.CHCIALEM ZAPYTAC WAS O WINSTROL DEPOT.WIEM ZE PODCZAS JEGO BRANIA ZOSTAJE ZABURZONA GOSPODARKA LIPIDOWA TZN.ZLY CHOLESTEROL ZOSTAJE PODWYZSZONY A DOBRY OBNIZONY.CZY MOZECIE MI POWIEDZIEC CO SIE DZIEJE Z CALKOWITA ILOSCIA CHOLESTEROLU W TYM CZASIE I W JAKIM CZASIE ZWIEKSZA SIE ILOSC ZLEGO A OBNIZA ILOSC DOBREGO CHOLESTEROLU.CZY JEST TO TEZ [...]
pisalem niedawno podobnego posta z samych ph dla kolesia, nakrecilem sie sam i narazie nie chce dluzszych bomb wiec zdecydowalem sie przywalic p plexa z e stane jak aras polecil i do tego troche omki. cos takiego: 1. p-plex 20mg 2.p-plex 30mg 3.p-plex 30mg 4.p-plex 30mg+ epi 20mg 5.epi [...]
[...] też przyrost masy .Słyszałem że w takich wypadkach ćwiczy się dużymi ciężarami po 2-3 serie z mniejszą ilością powtórzeń Jak z odżywkami czy na początku opłaca się jakieś kupić ? myślałem o białko, jakiś węglowodanach po treningu , jakieś witaminy Jak z dietą co byłoby odpowiednie dla początkującego Jutro Postaram się ułożyć mój [...]
[...] sok z cytryny) kolacja: 150g miesa warzywa co do treningow to 3 razy w tyg jestem na silowni, 2 razy w tyg treningi krav magi i do tego jeszcze biegam kiedy moge 12km w jakies troche ponad godzine. i tu jest moj problem. Jak to ma byc redulkcja i pozbywanie sie bf to czy nie za duzo tych wegli? i jeszcze kazala mi na treningi i na bieganie [...]
[...] od 6 do 19, po 20 jestem w domu wiec zlazlem z T3 bo i nie mam czasu na trening, pracuje i spie. Ale teraz tak, w robicie wp*****lam calt czas na okrągło, ciastka, gorfy, jakies owsianki sranki itd. ogolnie wiecej niz na redu. A sytuacja wyglada tak ze chudne bardziej niz na T3 a nie cwicze i dodatkowo jem wiecej. O co kaman ? chcialem [...]
jestem na cyklu juz 7tydz. i niebardzo wiem co z tym hcg lecal enan i meta jak narazie 1-3 meta 30mg 1-5 enan 250 e5d -cos slabo go czulem i podnioslem lekko 5-... enan 300 e4d mysle jeszcze z 8 tyg poleciec na enanie puzniej zejscie na propie i winku 6tyg Muglby mi ktos podpowiedziec jak sensownie podawac to hcg co ile, co jaki czas, czy do [...]
[...] kettler classic 100 (zdjęcie: http://www.twojecentrum.pl/popup_image.php?pID=2433&osCsid=d39150675905373040efe0aa8204a606). Mam sztange, hantle i mam prośbe o podpowiedz jak zamienić elementy z propozycji treningu ACT: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe [...]
[...] w klubie w nożną , ale skończyłem i chodziłem na kick-boxing Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Dieta : zamierzam zacząć jak najszybciej (ale chciałbym bez supli ) Ćwiczę takim treningiem : Klatka : - Wyciskanie płasko na ławeczce - Rozpiętki Plecy : - Wiosłowanie - [...]
[...] czy można to podpiąć pod tren? NPP biorę pierwszy raz ale wątpie że to od tego, bo ojawy typowo trenowe czyli poty i smierdzący pot. Wiec pytanie czy tren base może sie jakoś skumulować mimo że ma okres PT 6h? i dokuczać jak zwykly ace czy enan? Robiełem niedawno badania wygląda że wszystko si: [...]
Witam! Mam pytanie jak ustawic najlepiej trening klaty i plecow? Wylaczylem z treningu rece bo jestem nieproporcjonalny. Od paru dni biore stack i chcialbym zapytac jak rozlozyc trening. czy np 1 dzien klata , 2 dzien przerwa, 3 dzien plecy, 4 dzien przerwa, 5 dzien klata... itd.. czy miesnie zdaza sie zregenerowac w takich odstepach czasu?
[...] ale potrzebuje czasu na trening technik parterowych. Jestem pewien że wygram i chce z nim walczyć póki jestem mistrzem K-1″ Co by nie mówić walka jest całkiem możliwa. Fedor jak na razie nie ma przeciwnika, *** Muay Thai ssie na maksa a ostatnio współpraca DSE z FEG układa się znakomicie. Samą walka można by też świetnie wypromować jako spotkanie [...]
Witam, chciałbym, aby ktoś kto ma wiedze na ten temat poradził mi, jakie suplementy/odżywki lub inne produkty stosować na coś co nazwałbym zakwaszeniem mięśni. Chodzi mi konkretnie np. zawodnik daje z siebie wszystko na 1000 m biegnąc, na 700 metrze odczuwa pieczenie w udach, potem coraz bardziej i bardziej aż w końcu nie może dać więcej z siebie [...]
Witam, proste pytanko ;) Jak to wygląda? Ogólnie zależy mi na szybkiej robocie, czyli jajka, chleb lepszej jakośći, piersi, platki itd wiec coś takiego. Wstaje 5:00 jem, w pracy podczas przerwy 10:00 jem, wracam do domu o godzinie 14:00 robię trening i po treningu jem koło tej 15-16 i na koniec kolacja 20:00~ godzinowo dobrze pasuje? Nie robi mi [...]
[...] nóg, gdyż po muay thai są totalnie wyczerpane) czw. - muay thai pt. - FBW bez nóg sob. - muay thai ndz. - FBW bez nóg Zakupiłem 1 puchę Massacry i chciałbym się dowiedzieć jak ją łączyć w dawkowaniu z Gain Bolic 6000 oraz kiedy jej używać(chodzi o to czy stosować ją tylko na siłowni, czy też podczas treningów sztuk walki) i czy dokupić do tego [...]
[...] barkow,czwartek plecy triceps ,w patek wolne bo mam nocke , sobota wolna i w niedziele trening klaty z bicepsem doradzcie cos zeby nie bylo juz tych spadkow bo to juz robi sie denerwujace a i biore kreatyne i gainera i trenuje 1,5roku prosze o odpowiedz sorrki jak w zly dzial napisalem nie wiedzialem do ktorego dokladnie to napisac pozdrawiam :)
[...] obiad piersi z kurczaka - na oko pewnie z 150g - 200g + pomitor /pieczarki/papryka/cebula po treningu pilem bialko BiotechUSA WPI ale mi sie skonczylo - pewnie jutro kupie jakies znow - 1 miarka z mlekiem, jak nie zapomnialem kupic to tez jakis banan lub dwa kolacja to totalny random. cel: wage mam ok, ale chcialbym sie odtluscic a chce wiecej [...]
